الصحة
افضل: ريجيم صحي و سليم يساعدك على فقدان 4 كجم اسبوعيا | من طبيب متخصص يوصي باتباعه
تعرف على التفاصيل…..
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني:
أن البدانة لا يمكن علاجها بممارسة التمارين الرياضية فقط،
بل يحتاج مريض السمنة أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.
وقال موافي، إن الريجيم السليم لعلاج السمنة المفرطة
يجب أن يتضمن 5 وجبات على مدار اليوم،
كما هو موضح فيما يلي:
– الوجبة الأولى في تمام الخامسة صباحًا:
ربع رغيف خبز + جبن + طماطم + كوب شاي بالحليب بدون إضافة سكر
– الوجبة الثانية في تمام الثانية عشرة ظهرًا:
ثمرة فاكهة، مثل الموز أو التفاح
– الوجبة الثالثة في تمام الثالثة عصرًا:
ربع رغيف خبز + دجاج أو لحوم أو سمك
– الوجبة الرابعة في تمام السادسة مساءً:
سلطة خضراء + أرز أو ربع رغيف خبز
– الوجبة الخامسة في تمام الساعة العاشرة مساءً:
كوب زبادي محلى بعسل النحل
وشدد أستاذ طب الحالات الحرجة على:
ضرورة ألا تزيد السعرات الحرارية المستهلكة عن 1000 سعرة يوميًا،
مشيرًا إلى أن هذا الريجيم يساعد على فقدان 4 كيلو جرامًا أسبوعيًا.
